📄 Skyddsfaktorer och förebyggande styrkor

Lika viktigt som att känna igen riskfaktorer är att uppmärksamma skyddsfaktorer – de förhållanden och resurser som stärker människans motståndskraft mot psykisk ohälsa och suicidtankar. Att synliggöra dessa faktorer är centralt i allt förebyggande arbete, eftersom de kan bidra till att en individ hittar mening och hopp även i svåra livssituationer.

Skyddsfaktorer kan finnas både inom individen och i den omgivande miljön. En person som har tillgång till stödjande relationer, upplever sig behövd eller har starka copingstrategier löper betydligt mindre risk att utveckla suicidala tankar.

Vanliga skyddsfaktorer är:

• Nära relationer, särskilt till en betydelsefull person som ger trygghet och bekräftelse.

• Kärlek och samhörighet, känslan av att vara älskad och kunna älska någon annan.

• Barn och ansvar, att känna sig behövd och ha någon att ta hand om.

• Religiös eller existentiell tro, som förkastar självmord och erbjuder tröst i svåra livsfrågor.

• Djurkontakt, som skapar känsla av närhet, lugn och ovillkorlig acceptans.

• Egna resurser och strategier, förmågan att återta kontrollen över sin livssituation.

• Förmåga att ta emot hjälp och omsorg från andra.

• Avlastning, att slippa ett tungt ansvar och få möjlighet till vila och återhämtning.

• Tillitsfulla relationer till vårdpersonal, som ger trygghet, kontinuitet och hopp.

• Vikarierande hopp, det vill säga att vårdpersonal tillfälligt bär hoppet åt individen tills personen själv orkar.

Att arbeta med skyddsfaktorer handlar om att förstärka det som redan fungerar – att påminna individen om tidigare styrkor, relationer och situationer där hen lyckats hantera svårigheter. I vård och omsorg kan små insatser, som att visa tillit, lyssna aktivt och skapa struktur i vardagen, ha stor betydelse för återhämtningen.

📊 Fakta:
Enligt Nationellt centrum för suicidforskning och prevention (NASP) ökar överlevnadschansen och återhämtningsförmågan markant hos personer som upplever att de har minst en stabil och stödjande relation. Det sociala stödet fungerar ofta som en skyddande buffert mot både psykisk sjukdom och suicidala handlingar.

Källa: NASP, ”Skyddsfaktorer vid psykisk ohälsa och suicidalt beteende”, 2024; Folkhälsomyndigheten, ”Psykisk hälsa och resiliens”, 2023.

💭 Reflektionsfråga
Vilka skyddsfaktorer tror du har störst betydelse i mötet med en person som upplever livet som meningslöst?